Freeletics-Coach

Das 2012 ins Leben gerufene Fitnessprogramm Freeletics möchte mit seinem personalisierten Trainer, dem Coach, den Markt der Calisthenics-Übungen revolutionieren. Laut Freeletics ist der Coach das weltweit dynamischste und individualisierteste Fitnessprogramm. Wer sich für den Coach entscheidet, erhält einen personalisierten Trainingsplan, der genau zum Nutzer passt. Das Fitnessprogramm wird komplett an sein Fitnesslevel, seine Ziele und Bedürfnisse angepasst. Dabei achtet der Coach darauf, ob der Nutzer männlich oder weiblich, Profi oder Anfänger ist.

Der kostenpflichtige Freeletics-Coach bietet folgende Vorteile:

• wöchentlicher Trainingsplan
• passt sich Trainierendem individuell an
• schaltet über 700 Trainingsvariationen frei
• für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet

Der Freeletics-Coach ist ideal für den modernen Menschen

Die moderne Menschheit ist ein Volk von Sitzenbleibern, wie es die ÄrzteZeitung so schön formuliert. Siebeneinhalb Stunden sitzt der Durchschnittsdeutsche jeden Tag. Einen Großteil (30 Prozent) verbringt er vor dem Fernseher. Das Sitzen im Büro nimmt immerhin 24 Prozent ein.

Die Gefahr, die durch stundenlanges Sitzen ausgeht, ist nicht allen Menschen bekannt. Wenn sie das ist, fehlt Betroffenen häufig der Wille, etwas dagegen zu tun. Dabei warnen Experten, dass stundenlanges Sitzen Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Die Muskeln bilden sich zurück und der Herzkreislauf sowie das Autoimmunsystem werden geschwächt. Daraus resultieren Folgeerkrankungen wie Arthrose und Rheuma.

Die größte Hürde, die der moderne Mensch überwinden muss, ist seine Bequemlichkeit. Bereits im Alltag reicht es aus, einige Änderungen vorzunehmen. Statt den Lift zu nutzen, kann man lieber die Treppe wählen. Natürlich hat man sich an den Luxus gewöhnt, den der Lift mit sich bringt. Ist man aber dazu bereit, seine Gesundheit für Luxus einzutauschen?

In der Freizeit sollten bewegungsfaule Menschen ihre Zeit seltener vor der Flimmerkiste verbringen. Stattdessen haben sie die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Vielen fehlt aber die Zeit dazu. Und genau an dieser Stelle kommt der Coach von Freeletics in Spiel: Er ist die ideale Möglichkeit für Berufstätige, Eltern und andere Menschen, denen keine Zeit für das Fitnessstudio bleibt, sportlich aktiv zu werden. Das Beste: Ein Großteil der Übungen kann zu Hause ohne Ausrüstung ausgeführt werden. Weniger als eine Stunde wird zur Ausführung der Übungen benötigt, sodass niemand behaupten kann, er hätte nicht genug Zeit.

Wer den Freeletics-Coach nutzt, muss seine Übungen aber nicht zwingend zu Hause ausführen. Dank der App für iOS und Android ist der Coach immer dabei. Nach der Arbeit kann man durchaus sein Training im Park ausführen. Wann und wo man die Übungen ausführt, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass man sie bis zum Ende durchführt.

Die 6 Versprechen des Freeletics-Coaches

Der Coach ist laut Freeletics der ultimative Partner an der Seite eines Menschen, der körperlich fit werden möchte. Folgende Versprechen macht Freeletics bezüglich seines Fitnesstrainers:

1. Digitale Trainingsanweisungen: Jede Woche generiert der Coach detaillierte Trainingsanweisungen. Trainierende erfahren so vorab, welche Workouts sie in welcher Reihenfolge absolvieren müssen. Praktische Videos demonstrieren, wie die Workouts korrekt ausgeführt werden. Die Trainingsmethoden und die Anweisung der Workouts wurden von Experten konzipiert, damit sie perfekt zum Trainierenden passen.
2. 700+ Trainingsvariationen: Der kostenpflichtige Coach schaltet mehr als 700 verschiedene Trainingsvariationen frei, zu denen Workouts, Exercises und Runs gehören. Die Trainingsvariationen sind sowohl auf der (Smartphone-freundlichen) Webseite als auch den Smartphone-Apps verfügbar.
3. 100% individualisiert: Der Freeletics-Coach ist das weltweit individualisierteste Trainingsprogramm. Es analysiert die Erfahrung des Trainierenden anhand eines Fitnesstests, um die Workouts passend anzubieten. Anschließend reagiert der Coach auf das wöchentliche Feedback sowie den Fortschritt.
4. Revolutionäres Trainingssystem: Die Workouts von Freeletics sind hochintensiv, funktional und beruhen ausschließlich auf das eigene Körpergewicht. Der Coach versucht, die Fitness des Trainierenden in jedem Aspekt zu maximieren.
5. Garantierte Ergebnisse: Ob Muskelaufbau, Fettverbrennung oder beides – jeder kann seinen Trainingsfokus selbst bestimmen. Die Erfolge sind garantiert, wenn man sich an den Trainingsplan hält.
6. Ausgewogenes Programm: Der Trainingsplan ist beginnend mit dem Aufwärmen und Dehnen bis hin zu den Aufgaben bis ins kleinste Detail durchdacht.

Die Trainingsmethode von Freeletics

Die Trainingsmethode von Freeletics besteht im Grunde aus drei Punkten:

1. Funktionales Training: Darin enthalten sind natürliche Bewegungen, die auch in anderen Disziplinen zu finden sind. Als Free-Athleet trainiert man seinen auf Körper auf eine Weise, für die er gemacht wurde. Dabei werden nicht nur Kraft und Ausdauer optimiert, sondern auch wichtige Bewegungsmuster aufgebaut.
2. Afterburn-Effect: Dank dem Nachbrenneffekt wird der Grundumsatz selbst Stunden nach dem Training erhöht. In der Erholungsphase kann der Körper mehr Kalorien verbrennen.
3. HIT + HIIT: Das hochintensive Training (HIT) reizt den Körper perfekt aus und baut Ausdauer und Kraft auf. Durch das zusätzlich hochintensive Intervall-Training (HIIT) wird zusätzlich das anaerobe und aerobe Leistungsvermögen verbessert.

Diese drei Komponenten nutzt der Coach, um das volle Potenzial aus dem Athleten herauszuholen. Beginnend mit dem Fitnesstest folgt eine graduelle Steigerung, bis das volle Leistungspotenzial erreicht wird.

So bestimmt der Coach den individuellen Trainingsplan

Zur Beurteilung des Fitnesslevels muss jeder Trainierende zunächst einen Fitnesstest absolvieren. Der Test selbst ist von der vorherigen Sporterfahrung und Häufigkeit abhängig. Der Freeletics Coach möchte anfänglich wissen:

• Größe und Gewicht
• Geschlecht
• Ziel (Kraft, Cardio, Beides)
• Fitnesslevel
  • kein Sport
  • relativ sportlich
  • sportbegeistert

Anhand dieser Daten wird der optimale Trainingsplan zusammengestellt. Im Laufe der Zeit passt sich der Coach dem Trainierenden weiter an. Wöchentlich kann der Trainierende angeben, ob das Training in Ordnung, zu leicht oder zu schwer war. Ist der Trainierende mit den Aufgaben überfordert, kann der Freeletics-Coach ihm Teil-Workouts zuteilen. So startet er zum Beispiel nu mit einem Fünftel Aphrodite, bis er dieses Workout vollständig absolvieren kann.

Trainierende haben die Möglichkeit, gewisse Einschränkungen festzulegen. Dadurch können sie Verletzungen durch Übertraining vermeiden. Sportlich aktiven Menschen stehen fortgeschrittene Skills wie Pullups, Muscle-Ups und Pistols zur Verfügung. Diese Aufgaben erteilt der Coach, wenn der Trainierende die Technik beherrscht.

Geld-zurück-Garantie für den Coach

Derzeit (Stand: März 2015) sieht die Preisgestaltung für den Coach folgendermaßen aus:

Laufzeit	Preis	Ersparnis
3 Monate	34,99 €	–
6 Monate	59,99 €	14 %
12 Monate	79,99 €	42 %

Wie unschwer zu erkennen ist, handelt es sich bei dem Jahresabo um das beste Angebot, da Käufer eine Preisersparnis von 42 Prozent erhalten. Wer sich für eine sechsmonatige Mitgliedschaft entscheidet, spart immerhin 14 Prozent. Für das Schnupperabo mit dreimonatiger Laufzeit gibt es natürlich keinen Rabatt.

Tipp: Hin und wieder erscheinen Gutscheincodes, mit dem weitere Einsparungen möglich sind. Wann sie erscheinen, lässt sich jedoch schwer sagen.

Freeletics ist von seinem Angebot so überzeugt, dass es allen Käufern ein 14-tägiges Rückgaberecht gewährt. Diese Geld-zurück-Garantie gilt, wenn der Käufer mit dem Angebot nicht zufrieden ist. Er erhält, wenn er sich innerhalb von 14 Tagen meldet, ohne die Angabe von Gründen sein Geld zurück.

Artikelbild: © https://www.freeletics.com/